Tips Menurunkan Berat Badan

1. Kurangi karbohidrat dan lemak.

Karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh, hanya tidak terlalu banyak.

2. Bagi porsi makan menjadi 6x sehari.

Buat menjadi setengah porsi tiap kali makan, 3 diantara makan tambahan itu makan buah / susu non fat

3. Hindari gula dalam minuman anda.

Minuman yang membawa paling banyak pasukan gula adalah soft drink. Selalu minta air mineral jika anda sedang makan keluar. Sekali-kali teh manis untuk pelega masih tidak apa.

4. Makan paling akhir 2-3 jam sebelum tidur.

Lemak mulai ditumpuk saat anda tidur. Jika lapar minumlah susu non fat / WRP.

5. Tidak memakan lagi gorengan.

Ganti makanan Anda dengan yang di bakar / di rebus.

6. Latihan kardio (jogging, lari, berenang, lompat tali, treadmill) Hal ini dapat membakar lemak yang menumpuk.

7. Pagi hari untuk berlatih.

Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karna pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

8. Berjalan kaki yang sehat.

Usahakan anda bisa berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh ataupun ketika ada pilihan antara eskalator / tangga, pilih tangga.

9. Istirahatlah secukupnya.

Waktu istirahat yang baik adalah 8 jam sehari. Jangan lebih jangan kurang.

10. Nikmati hidup anda.

Atur semua diet dan latihan anda agar menyenangkan sehingga nanti tidak menjadi diet yoyo. Kalau anda menikmati gaya hidup sehat anda yang baru, tentu anda tidak sampai bosan